سه شنبه ۴ مهر ۱۳۹۶
  • #
  • #
بدون دیدگاه | کد خبر: 145371 |
۲۸ / ۰۹ / ۱۳۹۵ | |

چه میزان فعالیت بدنی در یک هفته نیازمندیم؟

به گزارش ایران استایل محققان سلامت بهینه را بر پایه ی فعالیت بدنی به اندازه ی ۱.۵ ساعت در هفته گذاشته بودند اما نسخه ای جدید پیشنهاد دادند و آن هم ۵ برابر آن مقدار است. تحقیقات به ما گفته است که برای اینکه بدنمان را سالم و دور از مریضی نگه داریم باید ۱۱/۴ […]

مجله اینترنتی ایران استایل

به گزارش ایران استایل محققان سلامت بهینه را بر پایه ی فعالیت بدنی به اندازه ی ۱.۵ ساعت در هفته گذاشته بودند اما نسخه ای جدید پیشنهاد دادند و آن هم ۵ برابر آن مقدار است.

تحقیقات به ما گفته است که برای اینکه بدنمان را سالم و دور از مریضی نگه داریم باید ۱۱/۴ ساعت در هفته (دویدن) و یا ۲۱/۲ ساعت در هفته پیاده روی سریع داشته باشیم.اما در واقع این اعداد میزان درستی نمی باشد .

 

با توجه به تحقیقات انجام شده در بازه ی سال های ۱۹۸۰ تا ۲۰۱۶ مشخص شده است که شما در واقع به فعالیت بدنی به میزان ۶ تا ۸ ساعت در هفته نیاز دارید تا خطر بیماری های سرطانقلبیسکتهدیابت کاهش یابد.و اگر شما یک ورزشکار تقریبا در حد متوسط هستید بهتر است که این میزان را به ۱۵ تا ۲۰ ساعت در یک هفته برسانید.

پیشنهاد میشود که برای افرادی که ورزشکار در حد متوسط هستند پیاده روی سریع که سرعت تقریبی به اندازه ی ۳.۵ مایل در ساعت داشته باشید ..

 

 

ترجمه

www.iranstyle.ir

دانلود آهنگ جدید آرشیو »
دانلود اندروید آرشیو »
دانلود نرم افزار آرشیو »
دانلود والپیپر آرشیو »

نظرات بسته است.